La dieta del riso e della mela non è una semplice dieta come molte altre. Di quelle che si iniziano prima della fatidica prova costume, oppure di quelle che si abbandonano dopo pochi giorni per noia o per troppa fame.
È certamente una dieta da seguire per un periodo limitato di tempo e 7 giorni sono in grado di assicurare un beneficio depurativo e disintossicante.
Ma quali sono le caratteristiche e i benefici principali?
Vediamoli insieme:
Benefici del riso
Il riso è tradizionalmente conosciuto per la sua funzione di eliminazione dell’adipe e del gonfiore addominale.
Questo alimento, se inserito in una regime dietetico, consente di bruciare i grassi senza affaticare lo stomaco e facilita in questo modo anche l’attività fisica.
Una curiosità:
Il riso costituisce il cibo principale per circa la metà della popolazione mondiale e viene coltivato in quasi tutti i Paesi del mondo. Fonte: wikipedia
La grande varietà di riso in commercio, da quello integrale al riso basmati, può soddisfare anche coloro che non vogliono sempre le stesse pietanze nel piatto! E non sono pochi.
Benefici della mela
La mela, dal canto suo, è la perfetta partner di questo regime dietetico, perché può vantare le sue poche calorie e il suo alto contenuto di fibre.
Ed è per questo che la dieta del riso e della mela, è valida anche come momento di depurazione dell’organismo. È l’apporto notevole di fibre e vitamine che lo rende possibile.
Una dieta quindi, che abbina alle poche calorie anche un quantitativo sufficiente di energia quotidiana.
Il menu tipo della settimana
Lunedì
Colazione: un bicchiere di latte, 1 fetta biscottata integrale, una galletta di riso, una mela e per concludere un caffè se lo gradite.
Spuntino: 1 mela.
Pranzo: 150 g di nasello al vapore, insalata mista e infine due gallette di riso.
Merenda: centrifugato di mele, banane e mirtilli.
Cena: 70 g di riso integrale con zucchine, un uovo sodo e concludere con una mela.
Martedì
Colazione: uno yogurt di riso con cereali integrali, una mela, 2 noci e un caffè se lo gradite.
Spuntino: una mela.
Pranzo: 70 g di riso basmati condito con olio a crudo, 100 g di bresaola e una ricca insalata mista.
Merenda: una mela e una banana
Cena: Due uova sode con broccoli bolliti e conditi con olio e limone e per finire una buona mela.
Mercoledì
Colazione: un bicchiere di latte, 2 biscotti integrali, una galletta di riso, una mela e un caffè se lo desiderate.
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 100 g di petto di pollo alla piastra, spinaci lessi conditi con un cucchiaio di olio e limone e aggiungete due gallette di riso.
Merenda: una mela e una pera.
Cena: peperoni ripieni di riso cotti al forno, 50 g di ricotta e infine una mela.
Giovedì
Colazione: uno yogurt magro con cereali integrali, 3 noci e una mela. Se lo desiderate, anche un buon caffè.
Spuntino: una mela e un’arancia. Se preferite o siete nelle stagioni calde, un pompelmo.
Pranzo: 100 g ricotta, insalata mista e due gallette di riso.
Merenda: una spremuta d’arancia e una mela.
Cena: 80 g di riso basmati con una porzione di pollo al curry e la nostra immancabile mela.
Venerdì
Colazione: un bicchiere di latte, 2 fette biscottate integrali e una mela.
Spuntino: una mela e una pera.
Pranzo: 120 g bresaola e rucola condita con olio, sale e limone e per concludere due gallette di riso.
Merenda: una mela e un’arancia.
Cena: 80 g di risotto ai funghi, due finocchi e infine una buona mela.
Sabato
Colazione: uno yogurt di riso con cereali integrali, una mela e 3 noci.
Spuntino: una mela.
Pranzo: 60 g di riso al pomodoro e broccoli cotti al vapore.
Merenda: una mela e una spremuta d’arancia.
Cena: minestrone di verdure, un uovo sodo e due gallette di riso.
Domenica
Colazione: un bicchiere di latte, 2 fette biscottate integrali, una mela e 2 noci.
Spuntino: una mela e una banana.
Pranzo: 60 g di risotto allo zafferano e una ricca insalata mista.
Merenda: due mele.
Cena: petto di tacchino alla piastra, spinaci lessi conditi con olio e limone e due gallette di riso.
Buona dieta a tutti!
Ricordiamo, per dovere di informazione, che come tutte le diete, anche quella del riso e della mela deve ricevere l’approvazione del proprio medico.
