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Home » Diete » Fare la dieta in estate: cosa dobbiamo sapere per la prova costume

Fare la dieta in estate: cosa dobbiamo sapere per la prova costume

Fare la dieta in estate e mantenerci in forma per la prova costume richiede tanta pazienza e costanza: ecco cosa sapere a riguardo.

admin by admin
Giugno 25, 2019
in Diete
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Vogliamo darvi qualche consiglio su come fare la dieta in estate. Ci sono degli alimenti che dobbiamo integrare e degli ingredienti che possono aiutarci a stare meglio.

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Il punto di partenza è il seguente: dobbiamo integrare nel regime alimentare delle pietanze che ci fanno stare bene. Ciò significa preferire dei piatti leggeri e gustosi, ma super ricchi di nutrienti.

Sali minerali, vitamine, amminoacidi: questi sono nutrienti essenziali per l’organismo. Senza l’integrazione dei nutrienti, il nostro corpo comincerà a risentirne. Cosa dovremmo mangiare in estate?

La dieta estiva punta su piatti leggeri ma super sazianti ed energizzanti. Ad esempio, le minestre di scarola o le vellutate di verdure, consumate fredde, possono aiutarci a fare il pieno di nutrienti.

Come fare la dieta in estate: consigli

Poi, troviamo le insalate, immancabili nel nostro menù, ma con un’aggiunta di proteine: dal pesce alla carne, dobbiamo integrare delle pietanze che possano sostenerci e combattere il caldo.

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Al via anche alle fave e alla cicoria, ai moscardini, al pollo e al polpo, così come alle patate. Da proporre una bella insalata di finocchi come contorno è sempre indicata a ogni piatto.

Non rinunciamo ovviamente né ai primi né ai risotti. Semplicemente, scegliamo le verdure di stagione. Ad esempio, il risotto bianco con le zucchine è ottimo da preparare, ed è anche una ricetta veloce.

Abbiamo la pasta al pesto, la pasta al pomodoro: non dimentichiamo, però, di integrare la giusta porzione di frutta fresca di stagione e la frutta secca per spuntino e merenda!

In ultimo, vi consigliamo di bere molta acqua, anche perché purtroppo in estate suderete spesso e perderete liquidi in continuazione. L’attività fisica deve svolgersi in modo moderato, onde evitare problemi di salute, soprattutto nelle ore più calde.

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Tags: alimentazioneperdere peso
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