Gustosi e sani, sono l’ideale per avere un intestino sano grazie alle loro innumerevoli proprietà benefiche; e poi, ora che è Natale, è più facile reperirli o farseli regalare tra la frutta secca, che si mangia volentieri nelle riunioni familiari o tra amici.
Ma esiste anche una dieta da fare con i questo frutto? Ebbene sì, avete capito bene, perché i datteri, frutto solitamente ritenuto troppo dolce per essere inserito in una dieta, può invece tranquillamente farne parte. Ecco come e quanti mangiarne.
Sotto il profilo dei valori nutrizionali sono frutti molto calorici: una porzione da 100 grammi (circa 10 datteri), apporta grosso modo 250 kcal.
Originario dell’Asia occidentale e dell’Africa, questo frutto è ricco di sali minerali, vitamine e fibre.
Nella sua polpa troviamo zolfo, calcio, ferro, zinco, potassio, fosforo, rame, magnesio e manganese, ma anche vitamine del gruppo B, vitamina Ae vitamina K.
I datteri sono costituiti per il 70% da zuccheri sotto forma di carboidrati; troviamo poi acqua, proteine e pochissimi grassi. Ecco perché fanno bene all’intestino, consentendoci una perdita di peso.
3 al giorno per la salute dell’intestino. Si tratta dunque di un alimento leggero e ricco di proprietà nutritive, che apporta benefici soprattutto all’intestino, contrastando costipazione e disturbi di varia natura, ma anche problemi cardiaci e anemia.
Inseriti in una dieta sana ed equilibrata, i datteri sono un vero e proprio toccasana.
I datteri contengono nicotina e combattono la stipsi (come le sigarette)
Il loro contenuto di nicotina è utile per contrastare vari problemi intestinali.
L’assunzione costante di datteri, infatti, consente di inibire la crescita di patogeni nell’intestino, stimolando, al contrario, la riproduzione dei “batteri buoni”.
I datteri, non a caso, sono utili per contrastare la stipsi, tanto che sono considerati dei lassativi naturali.
Tutto grazie all’alto livello di fibre solubili che migliorano i movimenti intestinali, favorendo il passaggio del cibo nel tratto intestinale.
Per renderli ancora più efficaci dovete tenerli in ammollo per una notte intera.
