Dimagrire velocemente con la dieta dei 3 giorni è possibile: vi farà perdere almeno 2-3 kg, uno al giorno. Successivamente, dopo questo regime alimentare, dovrete seguire la dieta di mantenimento, per non riprendere peso.
Potete eventualmente alternare, perché comunque sono inclusi tutti gli alimenti e non dovrete operare rinunce. Come sempre, prima di iniziare un nuovo regime alimentare, vi consigliamo di consultare il vostro medico di base.
Dieta dei 3 Giorni
1° Giorno
Colazione
1/2 pompelmo
1 fetta di pane tostato
1 cucchiaio di marmellata
Caffè nero o tè
Pranzo
125g di tonno al naturale
1 fetta di pane tostato
Caffè nero o tè
Cena
90g di carne a piacere
250g di fagiolini
250g di barbabietole
1 mela piccola
125g di gelato alla vaniglia
2°Giorno
Colazione
1 uovo sodo
1 fetta di pane tostato
1/2 banana
Caffè nero o tè
Pranzo
250g di formaggio in fiocchi
5 cracker salati
Cena
2 wurstel
250g di broccoli
125g di carote
1/2 banana
125g di gelato alla vaniglia
3° Giorno
Colazione
1 uovo sodo
1 fetta di pane tostato
Caffè nero o tè
Pranzo
1 fetta di formaggio tipo emmenthal
5 cracker salati
1 mela piccola
Caffè nero o tè
Cena
250g di tonno al naturale
125g di carote o barbabietole
250g di fagiolini
250 di melone (estivo o invernale) o una mela
125 g di gelato alla vaniglia
Dieta di mantenimento
Dopo la dieta dei 3 giorni, seguirete il regime della dieta di mantenimento. Questo durerà almeno 4 giorni e potrete ricominciare a mangiare, a poco a poco, tutti gli alimenti che vorrete.
Ricordate che per perdere peso davvero è indispensabile attenersi al regime alimentare; altrimenti, vanificherete gli sforzi.
Colazione
latte o yogurt
fette biscottate o cereali o pane comune o biscotti secchi
2 cucchiaini di miele o marmellata
1 frutto
Spuntino
1 frutto o 1 yogurt alla frutta
Pranzo
70-80 g di pasta o riso conditi in modo semplice
Verdura
1 frutto
Spuntino
1 gelato alla frutta oppure 1 frutto
Cena
150 g di carne o 200 g di pesce o 150 g di formaggio magro (i formaggi solamente 1 volta ogni 4 gg)
Verdura
1 fetta di pane
1 frutto
