Diete

Dimagrire Velocemente con il Programma dei 3 Giorni

Dimagrire velocemente con la dieta dei 3 giorni è possibile: vi farà perdere almeno 2-3 kg, uno al giorno. Successivamente, dopo questo regime alimentare, dovrete seguire la dieta di mantenimento, per non riprendere peso.

Potete eventualmente alternare, perché comunque sono inclusi tutti gli alimenti e non dovrete operare rinunce. Come sempre, prima di iniziare un nuovo regime alimentare, vi consigliamo di consultare il vostro medico di base.

Dieta dei 3 Giorni

1° Giorno

Colazione
1/2 pompelmo
1 fetta di pane tostato
1 cucchiaio di marmellata
Caffè nero o tè

Pranzo
125g di tonno al naturale
1 fetta di pane tostato
Caffè nero o tè

Cena
90g di carne a piacere
250g di fagiolini
250g di barbabietole
1 mela piccola
125g di gelato alla vaniglia

2°Giorno

Colazione
1 uovo sodo
1 fetta di pane tostato
1/2 banana
Caffè nero o tè

Pranzo
250g di formaggio in fiocchi
5 cracker salati

Cena
2 wurstel
250g di broccoli
125g di carote
1/2 banana
125g di gelato alla vaniglia

3° Giorno

Colazione
1 uovo sodo
1 fetta di pane tostato
Caffè nero o tè

Pranzo
1  fetta di formaggio tipo emmenthal
5 cracker salati
1 mela piccola
Caffè nero o tè

Cena
250g di tonno al naturale
125g di carote o barbabietole
250g di fagiolini
250 di melone (estivo o invernale) o una mela
125 g di gelato alla vaniglia

Dieta di mantenimento

Dopo la dieta dei 3 giorni, seguirete il regime della dieta di mantenimento. Questo durerà almeno 4 giorni e potrete ricominciare a mangiare, a poco a poco, tutti gli alimenti che vorrete.

Ricordate che per perdere peso davvero è indispensabile attenersi al regime alimentare; altrimenti, vanificherete gli sforzi.

Colazione
latte o yogurt
fette biscottate o cereali o pane comune o biscotti secchi
2 cucchiaini di miele o marmellata
1 frutto

Spuntino
1 frutto o 1 yogurt alla frutta

Pranzo
70-80 g di pasta o riso conditi in modo semplice
Verdura
1 frutto

Spuntino
1 gelato alla frutta oppure 1 frutto

Cena
150 g di carne o 200 g di pesce o 150 g di formaggio magro (i formaggi solamente 1 volta ogni 4 gg)
Verdura
1 fetta di pane
1 frutto

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