Oggi vogliamo approfondire la dieta per disintossicare la tiroide. C’è un modo per mantenersi in forma e per combattere il peso in eccesso.
Thaïs Fontoura è una nota nutrizionista brasiliana: lei sconsiglia di integrare lo zucchero, i cibi raffinati, le verdure crude e la soia.
In seguito, la nutrizionista Alexandra Marinho ha deciso di ideare un menù completo per disintossicare la tiroide. Riuscirete a perdere almeno 5 kg in un mese: il regime è di 1200 calorie al giorno.
Menù dieta per disintossicare la tiroide
Prima colazione
Lunedì: 2 uova strapazzate + 200 ml di succo di frutta rossa
Martedì: 1 tazza di macedonia di frutta con 2 cucchiai di cereali integrali
Mercoledì: 2 fette di pane con formaggio light + 1 tazza di tè o caffelatte
Giovedì: 1 papaia tritata con 1 cucchiaio di chia + 1 yogurt light
Venerdì: 2 uova sode + 1 lattina di tonno in acqua + 1 tazza di latte parzialmente scremato
Sabato: 1 tazza di latte parzialmente scremato con 2 cucchiai di cereali interi
Domenica: frittata con 2 uova + 1 tazza di frullato disintossicante (prezzemolo, menta, 50 ml di succo d’arancia e 1 cucchiaio di semi di lino)
A metà mattina
Lunedì: 1 noce;
Martedì: 1 banana con 1 cucchiaio di quinoa;
Mercoledì: 1 arancia;
Giovedì: 1 pugno di noci;
Venerdì: 4 fragole;
Sabato: 5 fragole;
Domenica: 1 vasetto di yogurt magro.
Pranzo
Lunedì: 1 mestolo di crema di spinaci + 1 fettina di salmone alla griglia
Martedì: 3 filetti di sardine al forno + 4 cucchiai di zuppa di riso integrale + 1 carota grattugiata
Mercoledì: 3 cucchiai di riso e lenticchia + 1 filetto di pollo alla griglia + 1 insalata di lattuga e pomodori
Giovedì: 1 filetto di pesce alla griglia + 2 patate dolci cotte
Venerdì: 1 piatto abbondante di insalata di lattuga e carote + 1 filetto di manzo alla griglia + 4 cucchiai di zuppa di riso integrale
Sabato: 1 filetto di pollo + verdure alla griglia
Domenica: Pezzetti di fegato + 4 cucchiai di zuppa di riso integrale + 1 pugno di fagioli rossi + 1 carota grattugiata.
Merenda
Lunedì: 1 avocado con chia;
Martedì: 1 yogurt light con quinoa;
Mercoledì: Frullato con 200 ml di latte e 1 pera;
Giovedì: 1 tazza di macedonia di frutta con 2 cucchiai di semi di lino;
Venerdì: una manciata di semi di zucca;
Sabato: 1 pugno di anacardi con 2 fette di formaggio light; Domenica: 1 manciata di semi di girasole.
Cena
Lunedì: 1 piatto di minestra di piselli
Martedì: 1 piattino di insalata di crescione e rucola; 1 fettina di salmone alla griglia
Mercoledì: 50 gr di pasta integrale con 3 cucchiai di tonno
Giovedì: 1 frittata con 2 uova
Venerdì: Insalata di mare mista
Sabato: 100 gr di manzo con patate dolci + insalata di rucola
Domenica: 1 piatto di zuppa di zucca con pezzetti di pollo.
