Esistono numerosi modi per eliminare l’eccesso di peso e oggi possiamo facilmente trovare centinaia di studi e migliaia di consigli. Ma il problema è che un certo metodo può essere utile per una persona e completamente inutile per un’altra. Succede perché tutti noi abbiamo diversi tipi di corpo ed è per questo che una comprensione di come il nostro corpo guadagna peso è necessaria per una perdita di peso efficace e sicura.
La ricerca di diversi tipi di obesità ha definito 6 diversi tipi di grasso corporeo in base a dove sul corpo è principalmente accumulato.
Noi di Bright Side abbiamo studiato e creato una lista dei modi più efficaci per far sparire il grasso per ogni tipo di corpo.
1. Grasso della parte superiore del corpo
Ragionare:
Questo tipo di grasso di solito inizia ad accumularsi se si consumano più calorie di quelle che si bruciano, quindi le cause principali qui sono l’eccesso di cibo e l’inattività.
Come sbarazzarsi di esso:
- Fare esercizio aerobico , perché questo tipo di grasso appare a causa della mancanza di attività fisica. Camminare, correre o nuotare almeno 30 minuti ogni giorno ti aiuterà a sbarazzartene.
- Smette di consumare zucchero raffinato e dimentica le bevande zuccherate . Il cibo e le bevande dolci non ti fanno sentire sazio, ma ti fanno consumare molte calorie inutili.
2. Abbassare il grasso addominale
Ragionare:
Alcuni dei motivi che causano il grasso in questa parte del corpo sono lo stress, la depressione e l’ansia.
Come sbarazzarsi di esso:
- Evita lo stress e impara a rilassarti. L’ormone dello stress cortisolo fa accumulare grasso nella pancia, quindi una buona opzione per voi è meditare o fare esercizi di respirazione.
- Bevi il tè verde . È un ottimo brucia grassi. E bere una tazza di tè verde caldo è un buon modo per calmarsi quando ne hai bisogno.
3. Abbassa il grasso corporeo
Ragionare:
Uno dei motivi per cui le cosce possono essere significativamente più grandi può essere dovuto a un eccesso di glutine nella dieta. Se non sei soddisfatto delle dimensioni della parte inferiore del tuo corpo, potresti prendere in considerazione la possibilità di provare una dieta priva di glutine.
Come sbarazzarsi di esso:
- Salire le colline e le scale . Brucia il grasso sulle cosce in modo molto efficiente e tonifica i muscoli delle gambe.
- Non saltare la colazione . Se non mangi la colazione per iniziare il metabolismo al mattino, ti sentirai affamato per tutto il giorno e finirai per mangiare di più.
4. stomaco gonfio
Ragionare:
L’eccessivo consumo di alcol può far crescere la pancia, quindi inizia a contare i tuoi drink se vuoi uno stomaco piatto.
Come sbarazzarsi di esso:
- Ridurre l’ alcol come la maggior parte delle sue calorie finiscono per diventare grasso della pancia. Causa anche molti altri problemi di salute.
- Dividi la tua razione giornaliera in porzioni più piccole e mangia più spesso. Migliorerà il tuo metabolismo, ti aiuterà a mantenere l’energia e inoltre, la tua pancia apparirà più piccola dopo ogni pasto.
5. Abbassa il grasso corporeo, comprese le gambe inferiori
Ragionare:
Questo problema è comune per le donne che hanno problemi alle vene delle gambe o durante la gravidanza, quando le gambe possono gonfiarsi.
Come sbarazzarsi di esso:
- Per evitare il gonfiore è necessario smettere di mangiare cibi salati poiché il sale provoca ritenzione di liquidi nel corpo.
- Non sederti senza muoverti per più di 30 minuti, cerca di alzarti e camminare regolarmente. Se hai l’opportunità di sdraiarti con i piedi sollevati, dovresti farlo per evitare che il fluido si accumuli nella parte inferiore delle gambe.
6. Ampio stomaco con la parte superiore della parte grassa
Ragionare:
Il motivo per cui questo può accadere a te è l’inattività, quindi dovresti iniziare immediatamente l’allenamento se il tuo stomaco e il grasso della schiena ti disturbano.
Come sbarazzarsi di esso:
- Assicurati di dormire abbastanza . La privazione del sonno può causare cambiamenti nei tuoi ormoni, un aumento dell’appetito e portare ad un aumento di peso che porterà al grasso immagazzinato principalmente nella pancia e nella schiena.
- Mangia più cibo che è ricco di fibre . Ciò contribuirà a ridurre l’appetito e l’assorbimento di calorie dal cibo e aiuterà la tua vita e la schiena a guardare molto meglio.
È importante ricordare che una dieta sana e uno stile di vita attivo avranno il miglior impatto sul tuo corpo, indipendentemente dal tipo di personaggio.
Hai mai provato qualcuno di questi suggerimenti? Erano utili? Parlaci della tua esperienza nei commenti.
